Физическая активность
Здоровая спина
Бережные упражнения для спины и осанки: меньше напряжения, больше лёгкости в движениях
Единая справочная +7 (495) 870-44-44, ежедневно с 8:00 до 20:00
Специальные упражнения, которые помогают вернуть легкость движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Без перегрузок, в комфортном темпе, с заботой о вашем здоровье
Что дают занятия
Регулярная практика помогает снять напряжение и дискомфорт в спине и шее, поддерживать подвижность позвоночника и здоровье суставов, развить равновесие и координацию, укрепить мышечный корсет и научиться двигаться бережно в повседневной жизни.
- Результат: меньше болей, больше энергии, уверенность в движениях и улучшение общего качества жизни
Как проходят занятия
Все упражнения адаптированы для людей старшего возраста. Здесь нет резких движений и переутомления. Только бережное отношение к телу, плавное включение в движение и внимание к самочувствию.
На занятиях вас ждут:
Работа над осанкой и координацией
Улучшают равновесие и уверенность в движениях
Упражнения на вытяжение
Помогают снять напряжение в позвоночнике и почувствовать легкость
Укрепление мышц спины и живота
Поддерживают мышечный корсет в тонусе без перенапряжения
Формат
- Занятия проходят очно с тренером по средам с 10:00 до 11:00 в 103 центрах московского долголетия
- Предварительная регистрация не требуется — просто приходите на ближайшее занятие
Расписание
Периодичность:Каждую среду с 10:00 до 11:00, без предварительной записи
Формат:В 103 центрах московского долголетия
* Точное расписание уточняется в центре
Где проходит
Проходит в 103 центрах московского долголетия.
Список центров по округам
ВАО
- ЦМД «Богородское»Москва, Бойцовая улица, 10к5
- ЦМД «Вешняки»г. Москва, ул. Реутовская, 6А
- ЦМД «Восточное Измайлово»Москва, Первомайская улица, 107А
- ЦМД «Гольяново»Москва, Чусовская улица, 6
- ЦМД «Ивановское»Москва, Челябинская улица, 5Б
- ЦМД «Измайлово»Москва, 9-я Парковая улица, 5А
- ЦМД «Новогиреево»Москва, Зелёный проспект, 81
- ЦМД «Новокосино»Москва, Суздальская улица, 22А
- ЦМД «Перово-2»Москва, Перовская улица, 43
- ЦМД «Перово»Москва, 2-я Владимирская улица, 10
- ЦМД «Преображенское»г. Москва, ул. Краснобогатырская, 87
- ЦМД «Северное Измайлово»Москва, Сиреневый бульвар, 31
- ЦМД «Соколиная гора»Москва, ул. Ибрагимова, д. 5А
- ЦМД «Сокольники»г. Москва, ул. Бабаевская, 6
ЗАО
- ЦМД «Внуково 2»г. Москва, район Внуково, квартал № 89, 1
- ЦМД «Дорогомилово»Москва, Студенческая улица, 31
- ЦМД «Крылатское» Москва, Рублёвское шоссе, 42, корп.1
- ЦМД «Кунцево»Москва, улица Ивана Франко, 40к3
- ЦМД «Можайский»г. Москва, ул. Гришина, 8, корп. 3
- ЦМД «Проспект Вернадского»Москва, улица Лобачевского, 66А
- ЦМД «Раменки»г. Москва Мичуринский пр-т д.31 к.1
- ЦМД «Солнцево»Москва, улица Богданова, 54
- ЦМД «Фили-Давыдково»г. Москва, ул. Артамонова, 6, корп. 2
ЗелАО
- ЦМД «Матушкино»г. Москва, район Матушкино, корпус 205 А
- ЦМД «Силино» г. Москва, район Силино, корпус 1106
САО
- ЦМД «Аэропорт»Москва, улица Черняховского, 14
- ЦМД «Беговой»г. Москва, ул. Правды, 3А
- ЦМД «Бескудниковский»Москва, Коровинское шоссе, 6к2
- ЦМД «Восточное Дегунино» Москва, Керамический пр., д. 45Б
- ЦМД «Дмитровский»г. Москва, Дмитровское шоссе, дом 115, корпус 1
- ЦМД «Левобережный»г. Москва ул. Фестивальная, д. 9
- ЦМД «Савеловский»Москва, улица Верхняя Масловка, 24
- ЦМД «Тимирязевский»Москва, Тимирязевская улица, 10/12
- ЦМД «Ховрино»Москва, Онежская улица, 53к4А
- ЦМД «Хорошевский»Москва, Хорошёвское шоссе, 82к7
СВАО
- ЦМД «Алексеевский»г. Москва, ул. Ярославская, 5
- ЦМД «Алтуфьевский»Москва, Путевой проезд, 20к2
- ЦМД «Бабушкинский 2»Москва, улица Менжинского, 23к1
- ЦМД «Бибирево»г. Москва, ул. Пришвина, 12, корп. 2
- ЦМД «ВДНХ»Москва, проспект Мира, 119с227
- ЦМД «Лианозово»Москва, Алтуфьевское шоссе, 91Б
- ЦМД «Лосиноостровский» Москва, улица Лётчика Бабушкина, 26
- ЦМД «Марфино»город Москва, Ботаническая улица, дом 29А, корпус 3
- ЦМД «Останкинский»Москва, 2-я Новоостанкинская улица, 4
- ЦМД «Отрадное»г. Москва, ул. Римского-Корсакова, 6
- ЦМД «Ростокино»Москва, улица Бажова, 5
- ЦМД «Свиблово»Москва, проезд Нансена, 12к1
- ЦМД «Северный»г. Москва, Дмитровское шоссе, 169В
- ЦМД «Южное Медведково»Москва, улица Молодцова, 1Б
- ЦМД «Ярославский»Москва, Палехская улица, 14
СЗАО
- ЦМД «Митино»г. Москва, Пятницкое шоссе, 6А
- ЦМД «Покровское-Стрешнево»Москва, улица Свободы, 8/4с1
- ЦМД «Северное Тушино»Москва, Химкинский бульвар, 14к1
- ЦМД «Строгино»Москва, улица Исаковского, 39
ТиНАО
- ЦМД «Бекасово»г. Москва, дер. Яковлевское, 4
- ЦМД «Коммунарка 2»г. Москва, Скандинавский бульвар, дом 9
- ЦМД «Краснопахорский 3»г. Москва, поселок Щапово, дом 58
- ЦМД «Троицк»г. Москва, ул. Пушковых, д. 2А
- ЦМД «Филимонковский 2»Москва, пос. Птичное, ул. Лесная, д. 86
- ЦМД «Филимонковский»г. Московский, ул. Солнечная, 1
- ЦМД «Щербинка 2»Москва, Щербинка, Спортивная улица, 25
- ЦМД «Щербинка» Москва, улица Брусилова, 19А
ЦАО
- ЦМД «Арбат»Трубниковский переулок, д 21, стр. 3
- ЦМД «Красносельский»г. Москва ул. Краснопрудная 15
- ЦМД «Пресненский» г. Москва, Пресненский вал, 14, корп. 5
- ЦМД «Таганский 2»город Москва, ул. Земляной Вал, д 68 стр 1
- ЦМД «Таганский»Москва, улица Сергия Радонежского, 6
- ЦМД «Тверской 2»г. Москва Малая Дмитровка д.27
- ЦМД «Тверской»Москва, 3-я Тверская-Ямская улица, 52
- ЦМД «Хамовники»г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, 3, стр. 4
ЮАО
- ЦМД «Бирюлево Восточное»Михневский проезд, дом 6 корпус 1
- ЦМД «Бирюлево Западное»г. Москва, ул. Медынская, 11А
- ЦМД «Братеево»г. Москва, ул. Алма-Атинская, 10, корп. 3
- ЦМД «Даниловский»г. Москва пр-кт Андропова, д. 10
- ЦМД «Донской»Москва, ул.Шаболовка, д. 56
- ЦМД «Москворечье-Сабурово» Москва, Каширский проезд, 25к3
- ЦМД «Нагатино-Садовники»Москва, проспект Андропова, 42к1
- ЦМД «Нагатинский Затон»Москва, Нагатинская набережная, 34
- ЦМД «Нагорный»г. Москва ул. Ялтинская, д. 1а
- ЦМД «Орехово-Борисово Северное»г. Москва, ул. Шипиловская, 9, корп. 2
- ЦМД «Орехово-Борисово Южное»г. Москва, Ореховый бульвар, 4
- ЦМД «Царицыно»Москва, Кантемировская улица, 9
- ЦМД «Чертаново Северное»г. Москва, ул. Кировоградская, 9, корп. 4
- ЦМД «Чертаново Центральное»г. Москва, улица Красного Маяка, 4, корп. 5
- ЦМД «Чертаново Южное»Москва, Дорожная улица, 26к2
ЮВАО
- ЦМД «Капотня»г. Москва, 1-й Квартал Капотни, 14
- ЦМД «Кузьминки»город Москва, улица Юных Ленинцев, дом 52
- ЦМД «Лефортово 2»г. Москва ул. Волочаевская, д. 36А
- ЦМД «Лефортово»Москва, проезд Шелихова, 7
- ЦМД «Люблино»Москва, Люблинская улица, 125Ас1
- ЦМД «Марьино»г. Москва, ул. Люблинская, 159
- ЦМД «Некрасовка»г. Москва, ул. 1-я Вольская, 9
- ЦМД «Нижегородский»Москва, Рязанский проспект, 2к3
- ЦМД «Печатники»г. Москва, ул. 1-я Курьяновская, 35
- ЦМД «Текстильщики»г. Москва, ул. 7-я Текстильщиков, 4А, стр. 1
- ЦМД «Южнопортовый»Москва, 3-й Крутицкий переулок, 11
ЮЗАО
- ЦМД «Академический»Москва, Профсоюзная улица, 13/12
- ЦМД «Зюзино»г. Москва, ул. Одесская, 9, корп. 1
- ЦМД «Ломоносовский» г. Москва, ул. Крупской, 9А
- ЦМД «Обручевский»Москва, улица Обручева, 7
- ЦМД «Тёплый стан»Москва, Профсоюзная улица, 152Б
- ЦМД «Черемушки»г. Москва, Нахимовский проспект, 31, к. 3
- ЦМД «Южное Бутово»г. Москва, ул. Венёвская, 2А
Готовы начать?
Запишитесь онлайн или позвоните по номеру +7 (495) 870-44-44