Лесотерапия
Прогулки, которые возвращают силы
Единая справочная +7 (495) 870-44-44, ежедневно с 8:00 до 20:00
«Лесотерапия» — это практика восстановления и бережного внимания к себе через осознанное пребывание в природной среде. Она подходит тем, кто устал от постоянной перегрузки, городского ритма и информационного шума, и ищет мягкий способ восстановления, отдыха и внутреннего баланса. Прогулки проходят вместе с экскурсоводами-экопросветителями в природных зонах Москвы.
Когда лес помогает лучше лекарств
Когда сон стал чутким и неглубоким
Несколько часов на ногах среди деревьев — и вечером тело само просит отдыха
Когда устали от шума и суеты
Машины, ремонт, разговоры за стеной — голова устаёт от этого даже больше, чем тело. В лесу слышно только ветер и птиц.
Когда не хватает живого общения
На прогулках — небольшие группы до 25 человек. Знакомства происходят сами собой: за разговором о цветах, птицах или просто о жизни.
Когда тревожно
Природа возвращает чувство опоры. После прогулки тревожные мысли отступают, появляется ясность.
Когда хочется чего-то нового
Каждая экскурсия — это маленькое открытие. Двухсотлетние дубы, редкие птицы, лекарственные травы под ногами — рядом с домом, а вы и не знали.
Как проходит прогулка
Группа собирается в условленном месте и направляется к экоцентру, где её встречает экскурсовод-экопросветитель.
В программе предусмотрены пешие экологические прогулки, способствующие более внимательному и глубокому восприятию окружающей среды, дополненные краткими содержательными беседами на открытом воздухе: о лекарственных растениях, о птицах Москвы, а также об изменениях природной среды за последние сто лет.
Темп передвижения комфортный. Маршруты разработаны с учётом разного уровня подготовки, чтобы участие было доступным и безопасным для каждого.
Где проходят прогулки
Экскурсии проводятся экоцентрами Департамента природопользования и охраны окружающей среды города Москвы на природных территориях города.
Что такое экоцентр
Эколого-просветительский центр (Экоцентр)
Это место, где люди встречаются с природой. Здесь можно научиться простым экопривычкам, правильному поведению на особо охраняемых зеленых территориях, подкормке птиц, узнать о роли биоразнообразия, экосистемных сервисах природы и просто поучаствовать в экопрогулках.
Расписание и точки сбора
Для регистрации на прогулку выберите округ экоцентра и ближайший к нему Центр московского долголетия.
ВАО: Экоцентр «Терлецкий»
Прогулка по Терлецкому лесопарку — возможность ненадолго выйти из городского ритма и внимательнее почувствовать пространство живого леса. Маршрут проходит среди старовозрастных деревьев, тенистых аллей и тихих природных уголков, где особенно ясно ощущаются смена сезонов, голоса птиц и спокойное дыхание лесной среды.
Во время прогулки мы познакомимся с флорой и фауной Терлецкого лесопарка, поговорим о взаимосвязях внутри природной экосистемы и о том, как лес сохраняет устойчивость даже внутри большого города. Вы узнаете и об истории этой территории: о школе военного собаководства «Красная Звезда», Владимирском тракте и событиях, сохранившихся в памяти этого места.
Место встречи: улица Металлургов, остановка общественного транспорта «Мартеновская улица», у арки входа в парк
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Перово», ул. 2-я Владимирская, д. 10
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ВАО: Экоцентр «Царская пасека»
Во время прогулки по природно-историческому парку «Измайлово» мы познакомимся с жизнью леса, его растениями и животными, а также понаблюдаем за поведением птиц в естественной среде.
Маршрут поможет замедлиться, почувствовать атмосферу леса, услышать его звуки и внимательнее увидеть красоту природных пейзажей.
Место встречи: 3 выход станции метро «Измайловская», встречаемся у входа в парк
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Измайлово», ул. 9-я Парковая, д. 5А
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ВАО: Экоцентр «Экошкола в Кусково»
Во время прогулки по экотропам мы познакомимся с лесными сообществами, ярусами леса и особенностями природной среды лесопарка. Вы узнаете о животных и растениях, обитающих на территории, а также о влиянии человека на окружающую среду.
На маршруте можно будет увидеть маньчжурский орех, понаблюдать за белками, ежами, сойками, дятлами и синицами, а при удаче — заметить ястреба-перепелятника. Также вы посетите небольшой гостиничный комплекс для насекомых и сможете внимательнее рассмотреть мир лесных обитателей.
Место встречи: Выход № 1 со станции «Кусково» 4-го Московского Центрального диаметра, встречаемся у входа в парк
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Перово-2», Перовская ул., 43
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 12:45. Время экскурсии: 13:00–14:30.
ЗАО: «Крылатские Холмы»
Во время прогулки по природно-историческому парку «Москворецкий» мы познакомимся с историей Крылатских холмов, их уникальным природным ландшафтом и особенностями местной флоры и фауны. Вы узнаете, как появление Олимпийской велотрассы сохранило природный облик территории, а также почему некоторые виды растений и животных встречаются в Москве только здесь.
Маршрут пройдёт через живописные природные пространства к роднику Рудненской Божией Матери и храму Рождества Пресвятой Богородицы. Со смотровой площадки откроются панорамные виды на запад и северо-запад Москвы, а сама прогулка позволит почувствовать сочетание природного богатства, истории и спокойствия этого уникального уголка города.
Прогулка проходит по холмистой местности с достаточно крутыми спусками и подъемами, пожалуйста рассчитывайте свои силы.
Место встречи: ул. Крылатские Холмы, д. 35 к. 1, остановка общественного транспорта «Церковь Рождества Богородицы», встречаемся у инфоцентра «Крылатские холмы» при входе в парк
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Крылатское», Рублевское шоссе, д. 42, к. 1
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ЗелАО: Экоцентр «Дом Лани»
Во время прогулки по природным территориям Зеленограда мы познакомимся с городскими экосистемами и их обитателями. Вы сможете понаблюдать за птицами, рассмотреть древесные и травянистые растения и узнать о взаимосвязях между живыми организмами в природной среде.
В завершение маршрута можно посетить вольерный комплекс «Дом лани», где живёт семья европейских ланей. Спокойное наблюдение за животными помогает внимательнее почувствовать ритм природы и её равновесие.
По правилам экоцентра кормление животных запрещено, но по желанию можно принести угощение для питомцев (яблоки, морковь, картофель, свекла, капуста) и оставить их в специально отведенном месте при входе.
Место встречи: Зеленоград, Никольский проезд (за домом № 2), от остановки общественного транспорта «Никольская церковь» тропинка по направлению к Чёрному озеру, встречаемся у входа в экоцентр, который будет с правой стороны
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Савёлки», г. Зеленоград, корп. 320
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
СВАО: Экоцентр «Лосиный остров»
На прогулке по московской части национального парка «Лосиный остров» мы познакомимся с природой этой территории, её флорой и фауной, а также поговорим об истории парка и его роли в сохранении природной среды города.
Тематика маршрутов меняется в зависимости от сезона: наблюдение за птицами, разнотравье, мир деревьев, микромир, фенологические наблюдения или грибы. Каждая прогулка помогает по-новому взглянуть на лес как на живую и постоянно меняющуюся экосистему.
Место встречи: Ярославское шоссе, д. 8 к. 7, остановка общественного транспорта «Полиграфический колледж» в сторону МКАДа, на стороне магазина «Пятёрочка», встречаемся у ворот входа в здание «Школы № 1577» со стороны спортивной площадки
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Ярославский», ул. Палехская, д. 14
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
СЗАО: Экоцентр «Музей природы»
Маршрут познакомит участников с флорой и фауной парка «Покровское-Стрешнево». Во время прогулки можно будет понаблюдать за водоплавающими птицами, увидеть природные участки парка и арт-объекты, расположенные на его территории.
Прогулка позволит внимательнее рассмотреть природное пространство города, услышать звуки леса и почувствовать атмосферу одной из крупнейших природных территорий Москвы.
Место встречи: Волоколамское ш., 52, стр. 12, остановка общественного транспорта «Покровское-Глебово», встречаемся у входа в усадьбу «Покровское-Стрешнево»
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Покровское-Стрешнево», ул. Свободы, д. 8/4, стр. 1
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–14:00.
ЮАО: «Бирюлёвский дендропарк»
Во время прогулки мы познакомимся с историей Бирюлёвского дендропарка и его уникальной коллекцией деревьев и кустарников из разных уголков мира. Маршрут пройдёт по тематическим аллеям, где вы узнаете об особенностях различных пород деревьев и сможете увидеть многообразие природных форм и красок.
Прогулка поможет переключить внимание на ощущения и глубже погрузиться в природную среду: почувствовать ароматы цветущих растений, прикоснуться к коре деревьев, сравнить шишки разных пород и услышать звуки леса. Это возможность замедлиться, восстановить контакт с природой и посмотреть на окружающий мир более внимательно.
Место встречи: Липецкая улица, д. 22, к 2, остановка общественного транспорта «Бирюлёвский дендропарк», пройдите по подземному переходу через Липецкую ул. и зайдите в парк, встречаемся на скамейках у прудов
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Бирюлёво Восточное», Михневский проезд, д. 6 к. 1
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ЮВАО: Экоцентр «Кузьминки»
Во время прогулки мы посетим Петровские дубы, старейшую лиственницу парка Кузьминки, Утиный остров и парк 12 лучей. Маршрут проходит через природные пространства, где особенно ярко ощущаются тишина, масштаб старых деревьев и естественное течение жизни леса.
Вы сможете прикоснуться к двухсотлетним дубам, услышать шелест листвы, пение птиц и шум ветра в кронах. Прогулка поможет замедлиться, переключить внимание на ощущения и глубже почувствовать контакт с природной средой.
Место встречи: Москва, улица Юных Ленинцев, остановка общественного транспорта «Улица Академика Скрябина», арка входа в парк на углу улицы
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Кузьминки», ул. Юных Ленинцев, д. 52
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ЮЗАО: Экоцентр «Битцевский лес»
На маршруте по Битцевскому лесу мы познакомимся с устройством лесной экосистемы, сезонными изменениями в природе и разнообразием местных растений и животных. Вы узнаете, почему лес остаётся важной частью городской среды, как формируются природные связи внутри экосистемы и зачем важно соблюдать правила поведения на природных территориях.
Во время прогулки можно будет отвлечься от городского ритма, прислушаться к звукам леса и почувствовать спокойную атмосферу природного пространства.
Место встречи: Станция метро «Битцевский парк», 1 выход, встречаемся у скульптуры «Ноев ковчег»
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Северное Бутово», б-р Дмитрия Донского, д. 1
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
ЮЗАО: Экоцентр «Воробьевы горы»
Во время прогулки мы познакомимся с природой и историей прекрасного Нескучного сада и Воробьёвых гор, узнаем о значении зелёных территорий для городской среды и благополучия жителей мегаполиса. Вы сможете увидеть птиц и белок, полюбоваться видами Москвы-реки — главной водной артерией столицы, цветущими растениями и могучими деревьями.
Маршрут поможет замедлиться, почувствовать спокойную атмосферу природного пространства и внимательнее ощутить связь природы и города.
Место встречи: Ленинский просп., 20, Москва, остановка общественного транспорта «Больница Святителя Алексия», пройти в сторону парка, встречаемся у Въездных ворот Нескучного сада
Ближайший Центр московского долголетия: ЦМД «Гагаринский», Ленинский проспект, д. 44
День недели: Каждый четверг. Время сбора: 11:45. Время экскурсии: 12:00–13:30.
Партнёры
- Департамент природопользования и охраны окружающей среды города Москвы
Что взять с собой на прогулку
- Удобную закрытую обувь для прогулки по лесным тропам и неровным дорожкам
- Лёгкую куртку или ветровку — в лесу даже в тёплую погоду может быть прохладно и ветрено
- Головной убор и воду — в конце весны и летом солнце в лесу бывает активным, особенно в дневные часы
- Средство от клещей и комаров — в тёплый сезон это поможет сделать прогулку спокойнее и комфортнее
- Длинные брюки и одежду с закрытыми плечами — для дополнительной защиты от насекомых и веток
- Небольшой термос с чаем или лёгкий перекус — чтобы поддержать силы и сохранить комфорт во время прогулки
- Заряженный мобильный телефон — для связи и безопасности
- Хорошее настроение и готовность немного замедлиться, прислушаться к природе и себе
Расписание
* Точное расписание уточняется в центре
Где проходит
Место проведения подскажут в единой справочной: +7 (495) 870-44-44, ежедневно с 8:00 до 20:00.
Показать все центры на карте и списком →Готовы начать?
Запишитесь онлайн или позвоните по номеру +7 (495) 870-44-44