Помогаем решать вопросы

Психологическая помощь

Встречи с психологом, после которых легче на душе: меньше тревоги, больше сил и интереса к жизни

Записаться на занятие Записаться по телефону

Единая справочная +7 (495) 870-44-44, ежедневно с 8:00 до 20:00

От ведущих экспертов Московской службы психологической помощи населению

С октября по ноябрь

Посетите обновлённую осеннюю программу «Секреты защиты от мошенников»

Занятия с психологом это не абстрактная «работа над собой», а живой диалог и упражнения, после которых действительно становится легче на душе

Что дают встречи с психологом?

Становится спокойнее внутри
Меньше тревоги, тяжёлых мыслей и внутреннего напряжения. Проще справляться со сложными ситуациями и не тратить силы на постоянные переживания.
Отношения с близкими становятся проще
Меньше обид, раздражения и недопонимания. Легче разговаривать с детьми, внуками и партнёром – спокойно и без ощущения, что вас не слышат.
Возвращаются силы и интерес к жизни
Появляется желание общаться, выходить из дома, заниматься любимыми делами, строить планы и снова чувствовать, что жизнь продолжается, а не проходит мимо
Появляются навыки, которые помогают каждый день
Вы понимаете, как успокаивать свою тревожность, не застревать в плохих мыслях, проживать тяжёлые периоды и быстрее восстанавливаться эмоционально

Почему у нас уютно и безопасно?

Доверие не возникает за одну минуту, поэтому мы создали пространство, где можно расслабиться и быть собой:

Постоянный психолог
За каждым центром закреплен постоянный специалист. Не нужно каждый раз знакомиться заново — психолог знает вашу историю и бережно к ней относится.
Спокойная и уважительная атмосфера
Встречи проходят в спокойной и доброй обстановке. Здесь не дают непрошеных советов и принимают вас со всеми переживаниями.
Психологи с большим опытом
С вами работают профессионалы – у многих за плечами 40+ лет практики. Они искренне любят свое дело и глубоко понимают, что волнует людей старшего возраста.

Основные направления занятий

Здоровье ума. Как сохранить ясную голову, хорошую память и внимание в зрелые годы

нейрофитнес — гимнастика для мозга
профилактика возрастных изменений
развитие памяти и мышления
что помогает жить долго
психология счастья и душевного равновесия

Общение и отношения. Как сохранять гармоничные отношения с собой и окружающими

секреты живого общения
как меньше чувствовать одиночество
как разрешать ссоры и не доводить до них
как защититься от чужой агрессии
как лучше понимать себя и других людей

Спокойствие и эмоциональное здоровье. Простые и работающие способы поддержать себя

как справляться со стрессом
эмоциональный интеллект — что это и зачем он нужен
как обходиться с тревогой
как пережить потерю близкого
основы саморегуляции
как настроить себя на позитивный лад

Семья и близкие. Темы, важные в любом возрасте

отношения отцов, детей и внуков
семейные конфликты
личные границы
как сохранить тепло в отношениях
любовь и близость после 50+

Личная консультация — когда нужно поговорить наедине

Если ситуация требует более личного разговора, можно записаться на индивидуальную консультацию.

Психолог поможет разобраться в вашей ситуации, найти внутренние силы и подобрать подходящий способ найти выход из сложного положения.

Темы занятий в 2026 году

Май (Общение)

Барьеры в общении.
Иногда люди хотят понять друг друга, но получается только хуже. Разберём, что мешает нам слышать собеседника и как это исправить.
Как противостоять психологической агрессии.
Что такое агрессия, откуда она берётся и как защитить себя
Практикум: управление конфликтом.
Упражнения, которые помогают справляться с напряжёнными ситуациями

Июнь (Общение)

Жить в согласии с собой и другими.
Гармония — это внутреннее равновесие, которое не зависит от того, что происходит вокруг. Что выбивает нас из этого состояния и как в него возвращаться.
Обида: откуда берётся и что с ней делать.
Обида — чувство знакомое каждому, и оно сильно влияет на отношения. Как помочь себе её пережить.
Чувство вины: откуда берётся и что с ним делать.
То же — про чувство вины: разберёмся, как обходиться с ним без вреда для себя

Июль (Стрессоустойчивость)

Стресс и как с ним справляться.
Что такое стресс и от чего зависит наша устойчивость к нему. Бывает ли «полезный» стресс и что помогает пережить трудный.
Как пережить потерю.
В жизни есть не только приобретения, но и потери — близких, важных вещей и обстоятельств. Поговорим о том, как пройти через это и как поддержать другого человека.
Практикум: повышаем стрессоустойчивость.
Упражнения для управления стрессом

Август (Стрессоустойчивость)

Эмоциональный интеллект.
Это способность понимать свои и чужие чувства и справляться с ними. Из чего он складывается, как измерить и развить.
Как превратить тревогу в ресурс.
Тревога знакома всем — иногда лёгкая, иногда такая, что трудно дышать. Поговорим, зачем она нам и как с ней обходиться.
Практикум: основы саморегуляции.
Упражнения, чтобы успокаивать себя самостоятельно

Сентябрь (Стрессоустойчивость)

Сам себе психолог.
Не всегда можно сразу попасть к специалисту, а трудности случаются регулярно. Иногда мы и сами создаём себе сложности. Как поддержать себя грамотно и стать себе хорошим помощником.
Депрессия: как помочь себе и близкому.
Депрессия — одно из самых распространённых расстройств в мире, и в зрелом возрасте мы особенно ей подвержены. Что можно сделать.
Практикум: позитивное мышление.
Упражнения, медитации и техники расслабления

Октябрь (Семья)

Семья как система.
Что такое «семейная система», по каким законам она живёт и какие кризисы проходит. Чем здоровая семья отличается от той, где есть проблемы.
Отношения поколений.
Как сохранить тёплые отношения между родителями, взрослыми детьми и внуками. Как выбрать правильную дистанцию и не превращать общение в борьбу.
Практикум: разрешение семейных конфликтов.
Упражнения для взаимопонимания и согласия в семье

Ноябрь (Семья)

Секреты счастливых отношений.
Зачем человеку близкие отношения и каждому ли они нужны. Чем «хорошие» отношения отличаются от «плохих». Поговорим и о расставании — это тоже часть отношений.
Личные границы в счастливых отношениях.
Что такое личные границы, какими они бывают и почему без них не получается крепкой близости
Практикум: мои ресурсы для счастливых отношений.
Упражнения, которые помогают строить и поддерживать тёплые связи

Декабрь (Семья)

Психология любви и привязанности.
Что такое любовь — с точки зрения психологии и физиологии. Как она возникает и зачем она нам. Что значит любить себя и любить другого. И где та черта, за которой любовь перестаёт быть благом.
Любовь после 50.
Сегодня всё больше людей понимают: возраст — не помеха любви. Опыт и зрелость позволяют построить особенно глубокие отношения. Поговорим, что этому помогает, и поделимся советами для тех, кто открыт новой встрече.
Практикум: как любить себя и других.
Упражнения и приёмы, которые укрепляют любовь — и к себе, и к близким

Новая осенняя программа «Секреты защиты от мошенников»

Преступники не стоят на месте — они придумывают новые сценарии, которые невозможно предугадать.

На основе анализа тысяч реальных ситуаций наши эксперты выделили навыки, которые помогают безошибочно распознавать обман. В обновлённой практической программе мы научим вас универсальному алгоритму мышления, который защитит от любого обмана, даже самого нового и незнакомого.

В результате занятий вы перестанете бояться каждого звонка и начнёте мыслить как аналитик, обретёте внутренний фильтр и инструмент анализа, который останется с вами навсегда. Спокойствие вместо тревоги и уверенность вместо страха!

Программа занятий

Занятие 1. Факт, утверждение, аргумент: что я действительно знаю?
Учимся снимать лапшу с ушей. Разбираем, где заканчивается объективная информация и начинается внушение. Тренируемся видеть реальную доказательную базу за громкими словами.
Занятие 2. Проверка версии: что подтверждает и что опровергает вывод?
Никаких поспешных решений! Ищем недостающие детали, проверяем выводы на прочность и учимся находить способ независимой проверки любой тревожной новости.
Занятие 3. Первая версия — не единственная
Развиваем гибкость ума. Одна и та же ситуация может иметь пять разных объяснений. Учимся отключать автопилот, замечать эмоциональные крючки и переключаться между сценариями.
Занятие 4. От информации к безопасному решению
Собираем все навыки в единый понятный алгоритм. Вы получите четкую инструкцию: как действовать в новой ситуации до того, как проверка завершена, чтобы гарантированно сохранить свои деньги и нервы.

На практических занятиях вы научитесь:

Отличать голые факты от убедительных манипуляций
Проверять первую версию событий, а не верить ей на слово
Искать альтернативные объяснения странным ситуациям
Принимать безопасное решение только после полной проверки

Особенности программы:

Четыре групповых занятия: это оптимальное количество, чтобы сформировать новую полезную привычку, не перегружая себя
Длительность: 1,5−2 часа с комфортными перерывами
Никакой скучной зубрежки: минимум теории, максимум дискуссий, практических задачек и разбора ваших историй
Постепенное усложнение: от простых логических загадок — к реалистичным сценариям, где нет очевидного правильного ответа. Как в реальной жизни.

Занятия пройдут в центрах московского долголетия. Группы от 10 до 15 человек.

Уточнить расписание и записаться на лекции можно в ближайшем центре московского долголетия!